Zostaly jeszcze 2 tygodnie obecnego planu, czy nie moge zrobic tak ze skoncze go, zrobie tydzien przerwy i potem jazda z Twoim planem i rozkladem Wodyn? Nie lubie zaczynac czegos i nie konczyc... wolalbym doaciagnac do konca ten plan, tydzien relaxu i jazda z ostrym masowaniem A w miedzy czasie bede opisywal i relacjonowal przebieg cwiczen z [...]
PANOWEI WIDZE ŻE TEMAT TROSZKE ODBIEGA OD ORGINAŁU ALE WRACAJĄC DO MERITUM JESTESMY JUZ 7 DNI NA KURACJI ANTYBIOTYKOWEJ I 90% JEST JUZ WSZYSTKO OK. MOŻNA POWIEDZE ŻE UDAŁO SIE NAMJEDNO CO MOGE POWIEDZE TO ŻE NIGDY JUZ NIE BEDE OSZCZĘDZAŁ NA POCHODZENIU W RACHUBE WCHODZĄ TYLKO APTECZNIAKI NAWET JESLI TO BEDZIE METAI CZY OMKA.TYLE ODEMNIE DZIĘKI [...]
[...] 3 x12 Wyciskanie na ławce ujemnej 4 x12-8 Rozpiętki na bramie/ maszynie 4x 12 -- nie ma maszyny, bramy, ale zwykle moga byc z hantlami? Na jakiej lawce, poziomo czy plasko Wyciskanie hantli siedząc- 4x12 Wyciskanie francuskie 4 x12 PT. Pull siła -Martwy ciąg 5x5 -Podciągnie na drążku 3x (z dopinanym obciążeniem) - od ilu powtorzen [...]
[...] A ja mogę powiedzieć że Gainbolic jest słabiutki bo ma dekstrozę a w składzie np. flagowego gainera Olimpa Whey 4000 jest oprócz dekstrozy także fruktoza, kawa zbożowa czy barwniki E129 lub E110. Na takiej podstawie o każdej odżywce można coś złego powiedzieć. Wszystko zależy od ilości i celu użycia danego składnika. Dextroza może [...]
Witam, w poniedziałek idę po skierowanie do laryngologa ( bo chyba trzeba ) do lekarza rodzinnego. Tylko nie jestem pewien, czy można jakoś przesunąć te skrzydełka do góry żeby nic nie płacić, bo niestety mam takich rodziców, co nie pozwolą na jakieś operacje plastyczne. Chciałbym, żeby jednak jakoś skorygować ten problem, ale laryngolog pewnie [...]
Dobra ale nikt w tych tematch nie pisze czy brac tego dnia czy nie. Ja bede pil. Mi chodzi o to czy prez ta kreatyne nie bedzie gorzej mi smakowal alko? Dobra znalazlem dobry cytat: to tak jakbys sie spytal "czy po schabie moge sie wódy napic Mozna zamknac Zmieniony przez - KPlastik w dniu 2007-11-30 23:06:16
Kupując pojemniki na żywność warto poczytać czy jest na nich zawarta informacja o tym, żeby były hermetyczne. Osobiście używam już od dłuższego czasu pojemniki z Pepco i nie miałem jeszcze sytuacji, żeby coś mi przeciekało, a są sytuacje, se biorę do pracy np. zupę, mięso z sosem, czy sałatki. Kosz ich rudy bardzo niewielki, a pod względem jakości [...]
[...] ale narazie to nie jest moim priorytetem Ok to teraz pytania: Czy w wyciskaniu na plaskiej, MC, push press, oraz przysiadach ze sztanga mam robic ze zwiekszanym ciezarem czy jeden i ten sam? A jezeli zwiekszac to o ile? Wyniki z tego tygodnia: MC- 90 kgx5 Push press- nie robilem Przysiady- 100 kg x 3 Jak to w ogole wagowo rozlozyc. Masz moze [...]
Czy w wyciskaniu na plaskiej, MC, push press, oraz przysiadach ze sztanga mam robic ze zwiekszanym ciezarem czy jeden i ten sam? A jezeli zwiekszac to o ile? Oczywiście że progresja Wyniki z tego tygodnia: MC- 90 kgx5 Możesz zrobić dodając po 10 kg do każdej serii: 40 x 6 50 x 6 60 x 6 70 x 6 80 x 6 90 x 6 i za tydzień dodaj do każdej serii np [...]
Mam taka prosbe, moglby ktos wyslac maila do M@rtiego zeby tu zajrzal i odpowiedzial czy dobrze zrozumialem to cwiczenie ktore podal. Ja nie moge bo nie mam abonamentu. A chcialbym zaczac jak najwczesniej.
ale niemam na tyle propa. zostało mi 1.5 ampułki . czyli niecałe 5tyg. a mety jeszcze nie mam bede miał za tydzien. ja myślałem żeby np w dwóch ostatnich tygodniach propa dorzucić mete. skończyć propa a mete jeszcze pociągnąć z 3 tyg. łącznie 5tyg mety. tylko nie wiem czy tak moge, czy najpierw musze odblokowac sie po propie?
[...] dht, ktore jest odopowiedzialne min. za raka prostaty, lysienie i tradzik, ale takze warunkuje wzrost owlosienia, moze zwiekszac poziom sily oraz wplywa na libido. Slawku a czy nie bedzie tak iz zmniejszanie poziomu estrogenu przez dluzszy okres czasu zaowocuje zmniejszona produkcja testosteronu na drodze "sprzezen zwrotnych"... Po za [...]
no wlasnie czy to dzien treningowy czy nie to nie ma roznicy tak samo ze snem jest...wstaje wczesnie wiec powinno mnie kolo 24 scinac z nog ale tak nie jest...trening jest taki ze jak zrobie to jestem napompowany i czuje lekkie pieczenie wiec sila rzeczy powinienem zmeczony byc a jak sie poloze to lipa nie moge zasnac...dodam ze biore jeszcze [...]
Panowie zakonczylem pierwszy miesiac . Zrobilem maks 72kg na klate seriami, maks 92kg raz , pytanie jak cwiczyc teraz klate w drugim miesiacu ? Przysiad konczylem na 70kg i wiem ze wiecej moge dac rade wiec progresowac dalej po 2,3 kg co trening czy jak? Martwy konczylem na 82 kg. Na koniec probowalem maksa , poszlo 2x 130 kg, jak dalej ro ic? [...]
Nie ma zadnego zastepcy tych platek? Poniewaz ten smak mnie zabija ;] I czy konieczne jest za kazdym razem gotowanie jakiegos miesa/ryby? Czy np moge do kanapek sobie usmazyc?:)
hej, właśnie nie wiem czy dobrze to wyjaśniłem, na razie ćwiczyłęm fbw: w pon,śrd, piątek. Teraz chce to zmienić na wtorek,czwartek, + sobota i niedziela, przy czym te ostatnie 2 dni to split. Ogólnie chciałbym wykorzystać dobordziejstwa siłki np. ławeczka do unoszenia tułowia z opadu, z powodu wady nie mogę robić mc :( I taki właśnie mój plan [...]
[...] napisac jak sie miala moja psycha na zawodach. Po prostu się spalila. Walki były 2 rundy po 2 minuty. Niby nic ale na zawodch to zupelnie co innego niż na sparingu. Sparing czy przyzadowki mogą nawet trwac 1,5 godziny i czuje się sopko. Na zawodach po 1 rundize (2minuty) wypluwalem już pluca. Czynniki, które to powodowaly to m.in. widok kolegow [...]
gram narazie w "juniorach" 100 zl (zalezy wygrany czy przegrany) za mecze co z tego ze w drugiej lidze a co do tych treningow to nie oto chodzi ze ja trenera nie słucham tylko oto co wy byście zaproponowali co do treningu siatkarza chcem zobaczyc czy cos podobnego mi zaproponujecie co mam na treningach ja mam duza wiedze co do treningu [...]
Witam , znowu mam pytanie, bo niewiem co robic. palec mi sie zrespil , minęło 6,5 dnia odkad nie biore kreatyny i na dobra sprawe moge cwiczyc , mysle ze gdybym podtrzymywal przez tamten tydzien dawke kreatyny to moglbym normalnie kontynuowac przedluzony o tydzien cykl , ale teraz juz niewiem czy zaczynac nowy, i czy teraz po tygodniowej przerwie [...]
Wodyn - I need help ;-)
